co zjeść

1.posiłek śniadanie 250 ml mleko 2% tł. 100 g płatki owsiane 20 g pestki z dyni 20 g rodzynki b 24 t 19 ww 89 kcal 631 2.posiłek II śniadanie 100 g chleb zwykły(lub żytni razowy) 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż [...]

1.posiłek śniadanie 250 ml mleko 2% tł. 100 g płatki owsiane 20 g pestki z dyni 20 g rodzynki Ok dodaj jajko z ostatniego posiłku b 24 t 19 ww 89 kcal 631 2.posiłek II śniadanie 100 g chleb zwykły(lub żytni razowy) 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko ok b 31 t 18 ww [...]

[...] 5 razy max. ilość Dieta Dzisiejsza dieta trzymana do obiadu, gdyż po treningu miałem pilny wyjazd i nici z dalszych posiłków. Dopiero teraz wróciłem i zastanawiam się co zjeść. Wybiorę twaróg, jednego rogala i jedną bułkę razową + główka czosnku.:)) 7:00 płatki owsiane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa + jajo całe 10:00 100g ryżu, starte jabłko. [...]

Ja tak długo nie miałam, że nie wiedziałam co zjeść %-) Lody z dobre 10 minut wybierałam :-P ALe mogłam wziąść Magnuma :-P

[...] styka. ale to dodatek jesli czujesz strachaprzed ciezarem. raczej rob pelen zakres 100kg szybko jedno powt, w ten sposob nie "zardzewiejesz" pomiedzy podejsciami Pytalas co zjeść na śniadanie? to co zwykle. mieso , orzechy, omega, kawa , moze byc powiedzmy ze 20% mniej niz zwykle. w czasie zawodow popijaj glutamine20g i bcaa10g na shaker. tych [...]

Więc co mam zmienić jeszcze w diecie żeby rozruszać mój metabolizm, czym zastąpić tą macę. A może inaczej zapytam co zjeść na dwa ostatnie posiłki i czy reszta jedzenia jest dobra? Za góry dziękuje za podpowiedź

Bierzesz wedle braków w diecie rozumiesz? pracy nie masz co zjesc to sobie uzupelniasz braki białka = bialkiem, najlepiej duzo jesc a malo pic gainerow bialek itd, bierz z jedzenia

[...] coś jeszcze, wyskoczył mi tzw. "zajad", jak ktoś wie, co to jest, bo terminologia raczej babcina. Składników odżywczych chyba mi nie brakuje, od czego to i co zjeść, aby zniknęło? Słyszałam, że moga wyskakiwać od cytrusów, dziwne... Ale też myślę, że powodem mogą być narzędzia i niedawna wizyta u dentystki, więc może to nie mieć [...]

Co zjeść zaraz przed treningiem ? na 2h przed treningiem posilek skladajacy sie z bialka, weglowodanow zlozonych i tluszczy, w proporcjach np 30-40g biala, 100g wegli, 20g tluszczy Co zjeść zaraz po treningu ? bialko szybkostrawne np drob, weglowodany szybkostrawne np bialy ryz, +zrodlo tluszczy j/w TOMQ a to jak jest w końcu z tluszczami [...]

niestety spędzanie czasu u chłopa powoduje, że micha mi się nie udaje, znowu za dużo tłuszczu, za mało ww, tylko sporo ww z warzyw, więc o tyle dobrze, z tłuszczami niedobrze, bo strasznie sie rozmakowałam w oleju kokosowym nie ma przebacz jutro wieczorem po siłce i po magic barze(gdzie ten drugi będę traktować jako aero) siadam z długopisem i [...]

Witam, jutro mój 1 trening muay thai i chodzi mi o jakieś rady mniej znane lub bardziej znane których nie znam, co zjeść przed treningiem by mieć dużo siły? Piszcie wszystko co może mi się przydać. Wiem wiem sprawdze ale dziecięce hormony za bardzo burzują :/ jutro moj ....wez przestan gosciu, bla bla bla jutro to tysiące ludzi czekać będą na [...]

Sorki za tą wielką fotkę :) Dużo mi się dzisiaj zjadło. Cały dzień człowiek głodny, to pewnie z powodu okresu. Nabiału za dużo, bo nie miałam co zjeść przez swoje poranne ślamazarstwo. Warzywa: sałata, papryka, rzodkiewka, lidlowska mieszanka warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1dd4c08d60245f7b79a0141390ada93.png

Hejka mam pytanie niedawno zaczelam ćwiczyć chodze na zajecia tae bo mam problem bo chodze rano i nie wiem czy śniadanie jesc rano przed treningiem i co zjesc czy po treningu.dzis wyczytalam ze jak ktos chce schudnac i nie chce nabrac za duzo masy miesniowej nie musi jesc sniadania przed ??? To jak to jest!? Bb.

Viki i Rion dzisiaj wstałem 5:30 rano. Padłem spać 30 minut po północy z zerowym planem co zjeść rano i w ciągu dnia a wiedziałem że będę w biegu do 16:00. O 6:30 wyjechałem już po śniadaniu i kawie do pracy a o 7:00 zameldowałem się w pracy %-) Pierwsze co zerwałem się z łóżka nastawiłem piekarnik i zacząłem na szybko robić w dwóch osobnych [...]

[...] czy banany, gainer 2 Przekąska 15:00 40g orzeszków Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam problem nie wiem co zjeść, niby w M’sH koleś poleca zrobić shake z banana i masła orzechowego. Co o tym myślicie? Będę wdzienczny za jakąkolwiek pomoc która mam nadzieje przełoży się [...]

a ja dziś poszcze... nie ma co zjeść... :D tzn. jest... oczywiście mięso ;/

Kazdy robi jak uwaza. Ja wlasnie skonczylem tremning zjadlem dobrego kuraka z kasza i teraz zajadam salatke sledziowa i mi masa idzie (bez tluszczu oczywiscie) :). Jak widzialem w podczepionym temacie zdjecia co ludzie akutalnie jedza to widze podobne posilki jak moje wiec o co chodzi? Ze niby jogurt z owocami jest zly? Frytki w piekarniku z [...]

Nowy, jak tak uwazasz to te 3500 napewno wystarczy :D nie wiem co zjesc na to sniadanie? O 11 np. bedzie tunczyk z makaronem, przed treningowo kurczak z ryzem albo makaronem to co na sniadanie?

[...] ... poza tym, ja nigdy nie pilam nic innego ..bo po prostu nie lubie ..ani coli ani innych gazowanych .. taki mam dziwny organizm :) woda i zielona herbata.. aaa i co zjeść przed maratonem ?bo po to raczej wiem.. białko (mięso) i kasza. 2. daj to co uwazaz...proszę :) isolate promix mam... kupilam w sklepie obok pracy.. gosc mnie namowil.. [...]

[...] na przysiad a ile na MC) -Klata: czwarta seria 100kg -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Staram sie ale nie nazwałbym tego dieta bardziej głodzenie, bo lubilem dobrze zjeść. a wygląda to tak: 7godz. śniadanie 100g płatek owsianych+ 200ml mleka 0,5% 10godz. II śniadanie 2 kanapki ( różnie z serem żółtym, białym, topionym, szynka z kurczak [...]